Olá, Humanos!
Você já se perguntou por que já tentou tantas dietas e nunca atingiu os resultados que gostaria? E se atingiu, reganhou peso?
As questões muito comuns em quem eu atendo são:
Exclui vários alimentos que gosta, mas que são proibidos na dieta específica. Você perde o que tem de melhor em cada estratégia nutricional (cetogênica, low carb, mediterrânea) por agir de forma extremista.
O imediatismo: você quer o resultado o mais rápido possível, mesmo tendo passado anos cultivando os mesmo hábitos e espera que em 1 mês tudo mude, assim como o seu corpo fique magro e malhado nesse mesmo tempo. Assim, você acaba se frustrando por não entender que emagrecimento é um processo.
O extremismo: você não se contenta em mudar os hábitos gradualmente, acaba colocando metas muito diferentes do que você costuma fazer, por exemplo, você era uma pessoa complementamente sedentária e passa a querer fazer 1 hora de musculação e mais 1 hora de cardio todos os dias.
A mensagem que eu quero passar é que você precisa focar num novo estilo de vida e consolidar os novos hábitos na sua vida.
Dessa forma, com certeza os resultados com certeza virão porque eles são uma consequência dessa mudança!
Seja paciente e gentil consigo mesmo, acolha seu processo sem exigir tanto de você, mas reconheça os avanços e tente sempre alcançar novos!